Atempause Online
Du möchtest nach einem stressigen Tag mal wieder richtig entspannen oder leidest an (chronischen) Atembeschwerden? Oder möchtest du einfach präventiv und gesund Atmen?
Dann bist du hier genau richtig! Einmal die Woche treffen sich Menschen Online via Zoom um live mit mir zu atmen.
Dabei ist eine Regelmäßigkeit bei der Durchführung von Atemübungen sehr wichtig!
Regelmäßige Atemübungen haben verschiedene positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist. Hier sind einige Gründe, warum Atemübungen wertvoll sind:
Stressreduktion: Bestimmte Atemtechniken, wie zum Beispiel die 4-7-8 Atmung, können den Stresslevel senken und das autonome Nervensystem ausgleichen. Dies kann helfen, Entspannung und Ruhe zu fördern.
Verbesserung der Konzentration: Durch bewusstes Atmen wird der Fokus auf den gegenwärtigen Moment gerichtet. Das kann helfen, die Konzentration zu verbessern und den Geist zu beruhigen.
Stärkung der Lungenfunktion: Durch gezieltes Atmen kann die Lungenkapazität erhöht und die Atmung effizienter werden. Das kann dazu beitragen, die Sauerstoffversorgung des Körpers zu verbessern.
Unterstützung der körperlichen Gesundheit: Atemübungen können dabei helfen, den Blutdruck zu senken, das Immunsystem zu stärken und die Verdauung zu regulieren. Sie können auch bei der Linderung von Symptomen wie Kopfschmerzen, Muskelverspannungen und Schlafstörungen helfen.
Emotionale Stabilität: Durch das bewusste Atmen kann man lernen, seine Emotionen besser zu kontrollieren und negative Gefühle wie Angst, Ärger oder Frustration zu reduzieren.
Verbesserung der Durchblutung: Atemübungen können die Blutzirkulation ankurbeln und den Sauerstofftransport im Körper optimieren. Dies wiederum kann die Energie erhöhen und das allgemeine Wohlbefinden steigern.
Regelmäßige Atemübungen in Verbindung mit einer gesunden Lebensweise können sowohl körperliche als auch geistige Vorteile können.
Mit ist dabei wichtig, dass jeder die Möglichkeit bekommt, bequem von zu Hause aus und in ruhiger Atmosphäre angeleitet zu atmen. Bei jeder Sitzung nehmen wir uns die Zeit, etwas über die verschiedenen Atemtechniken zu lernen, sie auszuprobieren und zu üben, bevor wir schließlich eine oder mehrere Runden des Atmens gemeinsam durchführen.
Ich benutze Atemtechniken die entweder der Heilung dienen, entspannend wirken oder aktivierend sind. Abhängig von der Stimmung und dem Zustand der Gruppe, besteht auch die Möglichkeit, gelegentlich eine kurze Meditation zum Abschluss durchzuführen.
Gönne dir, deinem Körper und Geist eine kleine Auszeit und lass und gemeinsam atmen. Ich freue mich auf dich.
Aktuelle Termin findest du hier: